C 盘爆满是电脑卡顿、软件崩溃的 “元凶”，但多数人不敢动手清理 —— 怕误删系统文件、不知哪些缓存能删、清理后很快又满。其实 C 盘清理核心是 “分层次安全操作”：基础用系统自带工具清垃圾，进阶手动揪出大文件与冗余缓存，配合工具深度优化。这篇文章分 Windows/macOS 双系统，用图文级步骤教你安全清理，还附预防 C 盘爆满的技巧，看完直接上手不踩坑。

一、Windows 系统：3 层清理法，从基础到深度

按 “安全优先” 原则分步操作，先易后难，新手从基础层开始即可。

（一）基础层：系统自带工具，零风险清垃圾（释放 3-8G）

磁盘清理一键扫：按下Win+R输入cleanmgr回车，选择 C 盘后点击 “确定”，系统会扫描可清理文件。勾选 “临时文件”“系统日志”“回收站文件” 等所有带 “临时”“日志” 的选项（避免勾选 “系统错误内存转储文件”），点击 “确定” 即可清理。

存储感知自动清：按下Win+I打开设置→“系统”→“存储”，开启 “存储感知”，设置 “每周自动清理”，勾选 “删除临时文件”“自动清空回收站（超过 30 天）”。开启后系统会静默运行，适合懒人维护。

临时文件夹速清：Win+R输入%temp%回车，全选文件夹内所有文件（按Ctrl+A），按Delete删除。若提示 “文件正在使用”，跳过该文件即可。

（二）进阶层：手动揪出 “空间怪兽”（释放 10-20G）

清理微信 / QQ 缓存：打开微信电脑版→左下角 “三”→“设置”→“文件管理”，点击 “打开文件夹”，删除FileStorage下的Video（视频）、File（文件）文件夹内冗余内容，再将 “文件管理路径” 改为 D 盘或其他盘。QQ 同理，在 “系统设置→文件管理” 中操作。

关闭休眠与转移虚拟内存：①右键开始菜单→“终端（管理员）”，输入powercfg -h off回车，关闭休眠模式（腾出与内存同大小空间，如 16GB 内存可释 16G）；②右键 “此电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“性能设置”→“高级”→“更改”，取消 C 盘虚拟内存勾选，选择 D 盘并设置 “系统管理的大小”，重启生效。

删除系统更新缓存：先按Win+R输入services.msc，找到 “Windows Update” 服务并停止。打开C:WindowsSoftwareDistributionDownload文件夹，删除所有文件（这些是更新残留，可安全删除），最后重启 “Windows Update” 服务。

（三）深度层：工具辅助，精准挖潜（释放 5-15G）

图吧工具箱（免费无广告）：打开后点击 “磁盘工具”→“SpaceSniffer”，扫描 C 盘后会以可视化图表显示大文件位置，重点删除 “下载”“文档” 中超过 500MB 的旧安装包、视频等。

CCleaner（专业纯净版）：勾选 “Windows→临时文件”“浏览器→缓存”“应用程序→微信 / QQ”，点击 “运行清理”。注意从官网下载纯净版，关闭 “推荐安装” 避免广告。

二、macOS 系统：2 步清理，启动磁盘瘦身

Mac 无 “C 盘” 概念，但启动磁盘爆满原理类似，自带工具即可高效清理。

（一）基础层：存储管理一键优化

点击屏幕左上角苹果图标→“关于本机”→“存储”→“管理”，系统会自动扫描可清理内容。

点击 “优化存储”：删除 “电视节目与影片” 的已观看内容，清空 “废纸篓”（可设置自动清空 30 天前文件），删除 “应用程序” 中不用的软件（右键→“移到废纸篓”）。

（二）进阶层：手动清缓存 + 第三方工具

终端清用户缓存：打开 “启动台→其他→终端”，输入rm -rf ~/Library/Caches/*回车（仅删除用户缓存，安全无风险），若提示 “权限不足”，在命令前加sudo并输入开机密码。

CleanMyMac（懒人首选）：打开后点击 “智能扫描”，自动识别缓存、日志、重复文件，点击 “清理” 即可。注意从官网下载，避免第三方平台的捆绑版本。

三、实用技巧：3 招判断 “可删文件”，避免误操作

看文件类型：.tmp（临时文件）、.log（日志文件）、.zip/.rar（旧压缩包）、安装包（.exe/.dmg）可放心删；带 “System”“Windows”“Apple” 前缀的系统文件绝不能碰。

查文件位置：用户文件夹（如C:Users用户名）下的 “下载”“文档”“桌面” 文件可自主筛选删除；C:Windows“Program Files” 中的文件除非确认是冗余软件，否则不删。

用搜索定位大文件：Windows 在 C 盘搜索框输入size:>1GB，mac 在访达中按Command+F，设置 “文件大小> 1GB”，按 “修改日期” 排序，优先删半年前的大文件。

四、避坑提醒：4 个绝对不能碰的操作

不直接删除系统文件夹：C:Windows“System32”“SysWOW64” 文件夹是系统核心，删后电脑无法启动，需重装系统。

卸载软件别拖到回收站：直接拖曳软件图标到回收站会残留缓存，Windows 用 “控制面板→程序卸载”，mac 用 “启动台→长按图标→叉号” 卸载。

清理前备份重要文件：尤其是 “文档”“桌面” 中的工作资料，建议先复制到移动硬盘或云盘（如 OneDrive、iCloud）。

第三方工具选正规款：避免 “XX 一键清理大师” 等流氓软件，优先选图吧工具箱、CCleaner 等口碑工具，下载前查 “官网地址” 防钓鱼。

五、预防措施：3 个设置，让 C 盘不再轻易爆满

改默认存储路径：将微信、QQ、浏览器的下载路径改为 D 盘（如微信在 “文件管理” 中设置，浏览器在 “设置→下载” 中修改）。

定期自动清理：Windows 开启存储感知，mac 设置废纸篓 30 天自动清空，每月手动用磁盘清理 / 终端清一次缓存。

软件装到非系统盘：安装软件时，将 “安装位置” 从C:Program Files改为D:Program Files，避免占用 C 盘空间。

总结

C 盘清理的核心是 “分层操作 + 安全优先”：小白用系统自带工具清基础垃圾，进阶用户手动揪出大文件与缓存，配合工具深度优化。记住 “系统文件不碰、重要文件备份、工具选正规款” 三大原则，既能高效释放空间，又能避免误删风险。结合之前学的查看电脑配置技巧，若清理后仍卡顿，可进一步检查内存或硬盘性能是否不足。

清理时遇到具体问题？比如不知道某文件能否删、清理后空间没变化，欢迎分享你的系统版本（如 Win11/macOS Ventura）和问题细节，帮你精准解决！觉得有用别忘了点赞收藏，分享给被 C 盘爆满困扰的朋友～